حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه نشر سیمکش خم
کول سیمکش
سرشانه هالتر از جلو
کول دمبل
شراگز هالتر از پشت
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
کول هالتر
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر خم دمبل
اسنچ کتل بال
مشت با سیمکش
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه دمبل پرس
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
شراگز با دمبل
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه فلای بک دستگاه